Vždy hľadám rýchle a ľahké jedlá na prípravu počas celého týždňa, viete, tie večery, keď práve nemáte čas na prípravu tradične zdravého jedla.
Takže hľadám recepty, ktoré by som mohol pripraviť vo svojom pomalom sporáku, alebo čokoľvek, čo by trvalo ich príprava asi hodinu alebo menej. Preto milujem tento recept na kurací tamale koláč. Skladanie je také rýchle a ľahké a všetci členovia rodiny si ho určite obľúbia.
Na prípravu tejto je potrebných len asi 10 minút a potom sa upečie po zvyšok hodiny. Takže iba 10 minút a potom môžete vyprať bielizeň, pomáhať deťom s domácimi úlohami alebo len tak relaxovať, kým budete pripravení na vynikajúcu večeru.
Zahŕňa to všetko vaše mäso a zeleninu, takže k tomu nemusíte pripravovať nič. A ak chcete potom rýchlo a ľahko pripraviť dezert, pozrite sa na moje tyčinkové koláče s lieskovými orieškami.
Tento večerný koláč je sám o sebe plnohodnotným jedlom a má vynikajúce prísady ako kuracie mäso, syr, kukurica, biele fazule a množstvo korenín. Je to dokonalá oprava, keď túžite po niečom z mexického menu a naozaj neprekonáte, aká rýchla a ľahká je príprava.
Toto jedlo môžete použiť aj na večeru mexického jedla a doplniť ho ľubovoľným počtom lahodných jedál, vrátane týchto, ktoré sa dajú ľahko pripraviť z cuketových tortíl.
Kuracie tamale koláč
Čas prípravy: 10 minút
Čas varenia: 50 minút
Celkový čas: 1 hodina
Výťažok: 6 porcií
Veľkosť porcie: 350 g (12 oz)
Kuchyňa: Mexická
Typ: Hlavné jedlo
Zloženie:
2 kuracie prsia, grilované a nakrájané na kocky veľkosti sústa
3 šálky kuracieho vývaru
1 malá biela cibuľa, nasekaná
3 stredné paradajky, nasekané
½ šálky nastrúhaného ostrého syra
¾ šálky čerstvých kukuričných zŕn
1 ½ šálky konzervovaných bielych fazúľ
4 lyžice. cukru
2 lyžičky. z čili prášku
¾ šálky nevarenej polenty
1 polievková lyžica. masla
podľa chuti osolíme
Čerstvé koriandro a kyslá smotana na podávanie
Inštrukcie
1. Predhrejte si rúru na 200 ° C.
2. Cibuľu podusíme dosklovita. Pridajte paradajky, soľ, cukor, čili prášok a 1 pohár svojho kuracieho vývaru. Dusíme 10 minút. Primiešame kuracie, kukuričné a biele fazule. Stiahneme z ohňa.
3. Na strednom ohni varte svoju polentu so zvyškovým vývarom 7 - 10 minút alebo do zhustnutia a za stáleho miešania ju prevarte. Pridáme maslo, syr a soľ.
4. Kuracie mäso a fazuľu v omáčke natrieme uvarenou polentou. Preložíme do rúry na 30 minút. Pred podávaním necháme aspoň 15 minút vychladnúť.
5. Podávame s čerstvým koriandrom a kyslou smotanou.
Vďaka zdravým prísadám je toto ideálne rodinné jedlo
Lahodná polenta završuje toto úžasné mexicky inšpirované jedlo
Kuracie mäso v kombinácii s kukuricou a bielymi fazuľami mu dodáva vynikajúcu autentickú mexickú chuť
Pečie to k dokonalosti, zatiaľ čo vy sa sústredíte na iné veci!
Podávame poliate kyslou smotanou, koriandrom alebo obľúbenou salsou
Čas prípravy10 minút
Čas varenia50 minút
Celkový čas1 hodina
Inštrukcie
- Predhrejte si rúru na 200 stupňov C (400 F).
- Cibuľu podusíme dosklovita. Stiahneme z ohňa.
- Na strednom ohni varte polentu so zvyškovým vývarom 7 - 10 minút alebo do zhustnutia a za stáleho miešania ju povarte. Pridáme maslo, syr a soľ.
- Kuracie mäso a fazuľa natrieme varenou polentou. Pred podávaním necháme aspoň 15 minút vychladnúť.
- Podávame s čerstvým koriandrom a kyslou smotanou.
Informácie o výžive:
Výťažok:
6Veľkosť porcie:
12 ozMnožstvo na porciu:Kalórie: 456 Celkový tuk: 11,2 g Nasýtené tuky: 4,1 g Cholesterol: 56 mg Sodík: 619 mg Sacharidy: 57,1 g Vláknina: 10,2 g Cukor: 7,3 g Bielkoviny: 33 g