Ako zaneprázdnená mama stále hľadám jedlo, ktoré by som uvarila svojej rodine a ktoré by bolo rýchle, ale zdravé. Cez týždeň nedostávam veľa času tráviť v kuchyni, takže kedykoľvek nájdem lahodný recept, ktorý mi umožní použiť môj pomalý sporák, považujem to za výhru.
Toto krémové biele kuracie čili môže byť len môj obľúbený recept. Nielenže mi šetrí čas v kuchyni, ale umožňuje mi to nakŕmiť moju rodinu zdravým a zdravým jedlom, a to aj cez víkendy, keď máme veľa vecí.
Kuracie mäso je naozaj môj cieľ, keď potrebujem niečo zdravé. Existuje toľko vecí, ktoré môžete pripraviť s kuracím mäsom a nikdy si nedať to isté jedlo dvakrát. Vezmite si napríklad tento pečený kurací parmezán. Je to tiež vynikajúce kuracie jedlo - a je skutočne rýchle a ľahké ho pripraviť - a má svoju vynikajúcu chuť.
Mimochodom, tento je tiež obľúbený v rodine. Takže späť k bielemu kuraciemu čili. Je to skutočne neuveriteľne ľahký recept, ktorý vám ušetrí toľko času tým, že väčšinu práce vykoná pomalý hrniec. Budete mať čas pomôcť deťom s domácimi úlohami a dokonca sa počas varenia popasovať s touto hromadou bielizne.
Celkový čas varenia je asi tri a pol hodiny, ale na prípravu a prípravu na pomalý sporák potrebujete iba päť minút. Hovorte o šetriči času! A toto čili je úplne vynikajúce.
Má cesnak, biele fazule, kuracie mäso a toľko ďalších úžasných ingrediencií, vďaka ktorým je tak vynikajúci. Je to ako pohodlie v strede týždňa - a je to ideálne riešenie pre tieto chladné večery. Mimochodom, tento lososový wellington musíte skutočne vyskúšať. Je to tiež vynikajúce a ideálne tesné jedlo.
Ak hľadáte lahodný recept, ktorý je rýchly a ľahký, ale poskytne vám skutočne zdravé domáce jedlo, určite ho môžete ochutnať. Je to ľahké a chutné a určite potešíte aj svojho najobľúbenejšieho jedáka.
Čas prípravy: 5 minút
Čas varenia: 3 hodiny 15 minút
Celkový čas: 3 hodiny 20 minút
Výťažok: 6 porcií
Veľkosť porcie: 10 oz (300 g)
Kuchyňa: Americký
Typ: Hlavný
Zloženie:
1 libra (500 g) kuracích pŕs bez kosti a bez kože
1 červená cibuľa, nakrájaná na kocky
2 strúčiky cesnaku, mleté
1 plechovka kukurice (300 g / 10 oz)
10 oz (300 g) varenej bielej fazule
2 ½ šálky kuracieho vývaru
1 červená chilli paprička, nakrájaná na kocky
1 lyžička kmínu
1 lyžička sušeného oregana
1 šálka kyslej smotany
Na podávanie čerstvé koriander, čili vločky a avokádo
Inštrukcie
1. Kuracie prsia nakrájame na 6 veľkých kusov.
2. Pridajte kuracie mäso na dno pomalého sporáka a dochuťte soľou, kmínom a oreganom. Navrch dajte zeleninu. Zalejeme kuracím vývarom.
3. Prikryjeme a varíme 3 hodiny na VYSOKEJ (alebo 6 na NÍZKEJ).
4. Kuracie mäso vyberte na dosku a nastrúhajte ho vidličkou. Vráťte sa do pomalého hrnca so šálkou kyslej smotany. Premiešame a povaríme ešte 10-15 minút.
5. Podávame s čerstvým koriandrom, čili vločkami a plátkami avokáda.
Začnite s vykostenými kuracími prsiami bez kože
Biela fazuľa, červená cibuľa a kukurica dodajú tomuto čili úžasnú chuť.
Stačí, keď do pomalého hrnca pridáte všetky svoje prísady a relaxujete pri večeri, ktorá sa pripravuje sama!
Avokádo a vápno na boku mu dodajú krásnu farbu a dodajú mu priazeň
Je to rodinné jedlo, ktoré je vynikajúce, zdravé a ľahké
Čas prípravy5 minút
Čas varenia3 hodiny 15 minút
Celkový čas3 hodiny 20 minút
Zloženie
- 500 g vykostených kuracích pŕs bez kože
- 1 červená cibuľa, nakrájaná na kocky
- 2 strúčiky cesnaku, mleté
- 1 plechovka kukurice (300 g / 10 oz)
- 300 g (10 oz) varenej bielej fazule
- 2 ½ šálky kuracieho vývaru
- 1 červená chilli paprička, nakrájaná na kocky
- 1 lyžička kmínu
- 1 lyžička sušeného oregana
- 1 šálka kyslej smotany
- Na podávanie čerstvé koriander, čili vločky a avokádo
Inštrukcie
- Kuracie prsia nakrájame na 6 veľkých kusov.
- Na spodok pomalého hrnca pridáme kuracie mäso a dochutíme soľou, kmínom a oreganom. Zalejeme kuracím vývarom.
- Prikryjeme a varíme 3 hodiny na VYSOKEJ (alebo 6 na NÍZKEJ).
- Kuracie mäso vyberte na dosku a nastrúhajte ho vidličkou. Premiešame a povaríme ešte 10-15 minút.
- Podávame s čerstvým koriandrom, čili vločkami a plátkami avokáda.
Informácie o výžive:
Výťažok:
6Veľkosť porcie:
10 ozMnožstvo na porciu:Kalórie: 438 Celkový tuk: 14,9 g Nasýtené tuky: 6,8 g Cholesterol: 84 mg Sodík: 561 mg Sacharidy: 42,2 g Vláknina: 8,7 g Cukor: 3,7 g Bielkoviny: 36,1 g